【便秘解消】腸をキレイにするグリーンスムージー

飲むだけで3キロやせる!スムージーダイエット
スムージーダイエットインストラクター@やすみんです

ダイエットのカギは、腸をキレイにすることです!
便秘は大敵。絶対に治してください。

便秘ではなくても、老廃物が腸に蓄積しています。
便秘でない方も、腸をキレイにするスムージーはおすすめです。

【便秘解消のスムージー】
材料は、青梗菜、リンゴ1/2個、キウイフルーツ1/2個、バナナ1本、水100cc
(できあがり400ccくらいです)
水の量は、お好みで加減してください。

りんごは種や芯を取り除き、キウイはヘタの硬い所のみ取り除きます。
りんごもキウイも皮ごと使います。
バナナは皮をむきます。
青梗菜は、根元の硬い部分のみ取り除きます。
それぞれ、適当な大きさに切ってください。

 

柔らかいモノや水分が多い食材から先にミキサーに入れます。
葉野菜を先に入れると空回りするため、最後に入れます。

バナナ、キウイ、りんご、青梗菜、水の順に入れました。
ミキサーのスイッチを入れて、1分くらい

なめらかなグリーンスムージーのできあがり~♫

おいしいですよo(*゚▽゚*)o

 

【食材の栄養効果】

小松菜:消化を助ける。便秘解消に効果的。
βカロテン、カルシウム、鉄分豊富。

 
りんご:便秘解消、胃の働きを整える。
カリウム、クエン酸が豊富。皮にポリフェノール含有。

 
キウイフルーツ:便秘解消、むくみ解消に効果的。
ビタミンC、E、カリウム、タンパク質分解酵素が豊富。

 
バナナ:腸を潤し、便秘解消に効果的。
カリウム、マグネシウム、ビタミンB群が豊富。

 
▼参考図書&サイト:「薬膳・漢方の食材帳」「旬の食材百科」

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