スムージーダイエット基本方針 

あなた本来の美と健康を取り戻す!スムージーダイエット

【スムージーダイエット基本方針】

1.健康第一!

2.なぜ、肥満がいけないのか?

3.やせていれば良いというわけでもない

4.重要なのは見た目!

 

1. 健康第一!

世の中には大切な物がたくさんありますが、「健康」が何よりも1番重要だと思います!

あなたも、きっとそう感じていらっしゃいますよね?

他の物とは比べ物にならないくらい、健康は尊いものです。

だって、健康は命に直結しているから!

 

「ダイエット」というと、勘違いされちゃうことが多いのだけどね・・・
体重さえ減れば、それで良いとは思っていないのよ。

体重が減っても、元気がなくなったり、やつれたり、健康を害してはまったくもって意味ないでしょ~!

ダイエットの目的は、いまよりもステキになること。美しくなること。

本当の美しさは、健康という土台の上に成り立つのです。

美しく健康になるのが、正しいダイエット

お金があれば、ヘルスコンサルタントを雇ったり、上質のサプリメントを買ったり、無農薬の野菜を買ったり、ヘルシーな食品を買ったり、ある程度の健康を買うことができます。

だから、お金も必要です。

無農薬、オーガニック食品、お高いですからね・・・

しかし、いくらお金があっても、健康でなければ意味がありません。

健康であるからこそ、働いてお金を稼ぐことができます。

健康であるからこそ、世のため人のために活動することができます。

健康であるからこそ、本当の幸せを享受することができます。

健康であることは、家族への愛です。

健康であることは、社会貢献です。

 

私はスムージーダイエットを通して、多くの方に健康の尊さを伝えていきたいと思っています。野菜とフルーツの健康効果を伝えていきます。

 

2. なぜ、肥満がいけないのか?なぜ、やせなければならないのか?

太っていると、腰や股関節、ひざ、足首などに負担がかかります。突然痛みが出て、歩くことも困難になっていきます。

それまで気づかず放置している方がなんと多いことか!何年も何十年も負担をかけてきたのですよ!突然ではないのです。

いや・・・気づいてはいるけど、人は痛い目に合わないと、動かないということなのかも・・・

痛くなる前に対処してほしい。太り過ぎは、自分のカラダをいじめています。

自分虐待ですよ・・・

今は数値的に何の問題もなく、元気かもしれません。

しかし、太りすぎは、未病。東洋医学では病気と同じであると考えます。

肥満は、病気のリスクが高まります。
寿命が3年から10年短くなるといわれています。

ある日突然、病気になるわけではなく、5年10年15年かけて、カラダの中でひっそりと進行していきます。

「病気になったら、病院へ行けばいい」という思考はやめましょう。

薬で症状を抑えることはできますが、薬にも、お医者さまにも、病院にも、病気を治す力はありません。※これは、生活習慣病についての指摘です。医療を否定しているわけではありません。病院へ行かなければ治らない病気もあります!

薬を飲めば、痛みや症状が治まるかもしれません。しかし、それで「治った」と思うのは勘違い。根本原因を取り除かない限り、治りません。

そのまま放置しておくと、大変なことになります!

病気を治せるのは、自分自身に備わっている治癒力のみ。

自然治癒力の限界を超えると、取り返しのつかないことになります。

肥満を解消することは、病気予防です。健康でいることは、社会貢献です。

 

【肥満の悪影響が及ぶ病気・症状】

2型糖尿病

高血圧

脂質異常

心臓病

脳卒中・脳梗塞

睡眠時無呼吸

甲状腺機能低下

乳がん

子宮内膜症

月経困難症

不妊

更年期障害

関節炎

など多数

 

3. やせ過ぎも不健康

やせ過ぎもまた、健康的ではありません。

モデルさんのように”ガリガリに”やせることはおすすめしません。

あなたの”骨格に合わせた適正体重”が目標

個人差があるので、なんとも言えませんが、BMIが一応の目安になります。

BMIが18.5~25未満が「普通体重」とされています。

BMI(ボディマスインデックス) = 体重kg ÷(身長m×身長m)

18.5未満      低体重
18.5以上25.0未満  普通
25.0以上30.0未満  肥満1度
30.0以上35.0未満  肥満2度
35.0以上40.0未満  肥満3度
40.0以上       肥満4度

たとえば、身長158センチ、体重50キロの方だと

50(kg)÷(1.58×1.58)=20.0288415 よってBMIは20(普通)

身長160センチ体重65キロの方が、BMI22を目指すとしたら

体重=BMI×身長m×身長m

22×1.6×1.6=56.3キロが目標体重ということになります

BMIに科学的根拠はありません。
筋肉量の多い人ほどBMI値が高くなるので、疑問もあります。

見た目で判断するのが、1番だと思います。

 

4. 重要なのは「見た目」

体重はどこにも書いてありません。本人にしかわからないことです。

体重が増えても減っても、本人の自己満足の世界。

体重はただの数字。気にしすぎるのはやめましょう。

自分の肥満度を客観的に把握できるのは、見た目です。

とはいっても・・・、体脂肪はすこし気にしたほうが良いかも。

 

鏡を見ていますか?

太っている人は、体重を測らなくなったり、鏡を見なくなる傾向にあります。
現実逃避ですね!

客観的に把握することは重要
自分とむきあうことが重要

自分は本当に太っているのか?どのくらい太っているのか?

毎日鏡を見て、客観的に見た目で測ってください。
逃げてばかりいたら、何も変わりません。

 

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